Доктор выдал пять рекомендаций для тех, кто стремится к долгой жизни.
Некоторые привычки способствуют продлению жизни, в то время как другие могут наоборот её укорачивать. Эксперт по борьбе со старением и специалист по долголетию, доктор Пунам Десаи, делилась своими советами в популярном блоге на TikTok. В одном из её коротких видеороликов она перечислила пять вещей, от которых следует воздержаться.
Откажитесь от алкоголя.
Не существует безопасного уровня употребления алкоголя для нашего здоровья. Этот факт не вызывает сомнений. Несмотря на некоторые утверждения о полезности алкоголя для органов пищеварения, такие как заселение полезными бактериями при употреблении красного вина, потенциальный вред от алкоголя превышает эти моменты, согласно многим экспертам.
Не используйте пластиковую посуду.
Доктор рекомендует избегать пластиковой посуды, особенно при её нагревании, так как она может выделять вредные вещества, влияющие на эндокринную систему. В быту можно легко заменить пластиковую посуду на более безопасные альтернативы, а использование многоразовой термокружки также способствует экологической защите нашей планеты.
Избегайте ночных перелетов.
Доктор Десаи советует избегать регулярных «красных глаз» перелетов, которые отправляются поздно ночью и прибывают рано утром. Это правило может быть менее актуальным в наши дни, но всё же стоит обратить внимание на важность поддержания качественного ночного сна.
Не проводите ни одного дня без употребления пяти видов растительных продуктов.
В вашем ежедневном рационе должны быть фрукты, овощи, травы и специи — не менее пяти разных видов. Это позволит снизить риск различных серьезных заболеваний.
Не употребляйте кофе после 12 часов дня.
Кофе следует употреблять только в первой половине дня, так как кофеин может оставаться в организме пять-шесть часов и мешать засыпанию или качеству сна. Доктор призывает избегать кофеиновых напитков во второй половине дня.
